Recursos para tu regulación emocional
En esta página te regalo algunos audios y vídeos que te ayudarán como guía para relajarte, meditar, o tener un espacio de conexión y calma.
Meditación en la respiración (Iniciación)
En esta breve práctica de unos 10 minutos, te invito a centrar la atención en la respiración.
Esta práctica te servirá en los momentos iniciales de tu práctica meditativa, como punto de partida.
Meditación Espacio de Respiración
Esta breve práctica de unos 7 minutos, te servirá para parar en cualquier momento del día a conectar en diferentes aspectos de tu experiencia presente.
Te ayudará a serenar tu mente, a frenar el ritmo, y reorientarte al momento presente.
Meditación Escáner Corporal Breve
En esta práctica de 15 minutos, podrás hacer un escaneo corporal breve en el que te guiaré haciendo un recorrido por las sensaciones de tu cuerpo.
Te servirá para conectar con la experiencia del aquí y ahora a través de tu cuerpo.
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